بے چینی اور ڈپریشن سے نجات کی دعائیں اور مسنون اذکار

بے چینی اور  ڈپریشن سے نجات کی دعائیں اور مسنون اذکار

دنیا کی تیز رفتار زندگی، مصیبتیں، معاشی مسائل، رشتوں میں کشیدگی اور تنہائی جیسے عوامل انسان کو ذہنی دباؤ، بے چینی اور ڈپریشن کی کیفیت میں مبتلا کر دیتے ہیں۔ مگر الحمدللہ! دینِ اسلام نے ہمیں ان سب کے لیے بہترین روحانی حل فراہم کیے ہیں: اذکار، دعائیں اور اللہ سے تعلق۔

آئیے قرآن و سنت کی روشنی میں جانتے ہیں وہ کون سی دعائیں اور اذکار ہیں جو دل و دماغ کو سکون بخشتے ہیں۔

—

1. قرآن سے سکون: اللہ کے کلام میں دل کا قرار

اللہ تعالیٰ نے فرمایا:

> “أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”
ترجمہ: “خبردار! دلوں کو اطمینان صرف اللہ کے ذکر سے حاصل ہوتا ہے۔”
📖 (سورہ رعد: 28)

یہ آیت بتاتی ہے کہ جو دل پریشان ہو، بے سکون ہو، وہ اللہ کے ذکر سے سکون حاصل کر سکتا ہے۔

—

2. نبی ﷺ کی سکھائی ہوئی دعا برائے غم و پریشانی

حضرت عبداللہ بن مسعودؓ فرماتے ہیں کہ نبی کریم ﷺ نے فرمایا:

> “اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ..”
(صحیح بخاری)

📌 ترجمہ: اے اللہ! میں تیری پناہ مانگتا ہوں غم اور فکر سے، عاجزی اور سستی سے..

یہ دعا ذہنی دباؤ اور بے چینی کو دور کرنے کے لیے نبی ﷺ نے خود سکھائی، اسے صبح و شام معمول بنا لیں۔

—

3. پریشانی کے وقت کی مسنون دعا

> “اللّٰهُ اللّٰهُ رَبِّي لَا أُشْرِكُ بِهِ شَيْئًا”
📖 (سنن ابو داؤد)

یہ دعا نبی ﷺ نے پریشان حال لوگوں کو سکھائی۔ اس کا کثرت سے ورد کریں۔

—

4. سورة الضحیٰ: اُمید کی روشنی

سورۃ الضحیٰ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ہے جو اداسی، مایوسی اور ذہنی الجھن میں مبتلا ہوں۔ اس سورۃ میں اللہ نے نبی ﷺ کو دلاسہ دیا:

> “وَلَلْآخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْأُولَىٰ”
“اور یقیناً تمہارے لیے آنے والا (آخرت) بہتر ہے نسبت اس سے جو گزر چکی۔”

📌 اس سورۃ کی تلاوت ذہنی دباؤ میں بہت آرام دہ اثر رکھتی ہے۔

—

5. صبح و شام کے اذکار

نبی ﷺ کی تعلیمات کے مطابق جو شخص صبح و شام کے اذکار کا اہتمام کرتا ہے، وہ اللہ کی حفاظت میں آ جاتا ہے۔ مثلاً:

> “حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ”
📖 (توبہ: 129)

اسے 7 بار صبح و شام پڑھنے سے ذہنی سکون، رزق اور دل کی راحت حاصل ہوتی ہے۔

—

6. سورة الناس اور سورة الفلق

یہ دونوں سورتیں ہر قسم کے وسوسے، شیطانی حملے اور ذہنی الجھن سے نجات کا ذریعہ ہیں۔ نبی ﷺ سونے سے پہلے ان سورتوں کو دم کر کے پورے جسم پر پھونکتے تھے۔

—

7. یا حَیُّ یا قَیُّوم کا ورد

> “يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ”

یہ دعا نبی کریم ﷺ کی پسندیدہ دعاؤں میں سے تھی۔ اس کا ورد دل و دماغ کی الجھن کو ختم کرتا ہے اور انسان کو روحانی سکون دیتا ہے۔

—

8. استغفار کا کثرت سے ورد

> “فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا”
📖 (نوح: 10)

گناہوں کی وجہ سے بھی انسان کو روحانی بوجھ محسوس ہوتا ہے۔ استغفار دل کی صفائی، روح کی تازگی اور ذہنی سکون کا ذریعہ ہے۔

—

9. درود شریف کی طاقت

نبی ﷺ پر درود پڑھنے سے بھی دل کو سکون حاصل ہوتا ہے۔

> “أَكْثِرُوا الصَّلَاةَ عَلَيَّ، فَإِنَّهَا نُورٌ لَكُمْ فِي الدُّنْيَا وَنُورٌ فِي الْآخِرَةِ”
📖 (شعب الایمان)

📌 روزانہ کم از کم 100 مرتبہ درود شریف پڑھنے کا معمول بنا لیں۔

—

10. نماز: سکون کا سب سے بڑا ذریعہ

اللہ کے نبی ﷺ فرماتے:

> “أَرِحْنَا بِهَا يَا بِلَالُ”
“بلال! نماز کے ذریعے ہمیں سکون دو۔”

نماز وہ ذریعہ ہے جو انسان کو اللہ کے قریب کر دیتی ہے۔ ہر فجر، ہر سجدہ بے چینی کو ختم کرنے کا ذریعہ ہے۔

—

📌 عملی مشورے:

1. روزانہ صبح و شام کے اذکار پڑھیں (کم از کم 10 منٹ)

2. ہر روز 1–2 آیات قرآن کی تلاوت کریں

3. روزانہ 100 مرتبہ استغفار اور درود شریف پڑھیں

4. ہفتہ میں کم از کم ایک دن روزہ رکھیں (پیر/جمعرات)

—

✨ نتیجہ:

دنیاوی بے چینی اور ذہنی دباؤ کا علاج صرف دواؤں میں نہیں، بلکہ اللہ کے ذکر میں ہے۔ جو دل اللہ کے قریب ہو جائے، وہ دل کبھی پریشان نہیں رہتا۔ اس لیے نبی ﷺ کی سکھائی ہوئی دعاؤں اور اذکار کو اپنی روزمرہ زندگی کا لازمی حصہ بنائیں۔ ان شاء اللہ آپ کو وہ سکون اور اطمینان ملے گا جو دنیا کی کوئی دولت نہیں دے سکتی۔